Emosi seorang ibu akan berpengaruh kepada anak.
Sebelum memulai materi kita berdoa dulu "Ya Allah...lapangkan hatiku untuk mudah dalam menerima ilmu dan menerapkannya" minta sama Allah, perlu latihan dan pengulangan.
Bahagia? Parameternya apa?
Bahagia bukan tanpa masalah, bukan tanpa konflik
Bahagia bukan tujuan (karena akan lelah jika menjadikannya tujuan)
Bahagia merupakan perjalanan.
Bahagia merupakan karunia, hadiah dari Allah
đź’•Bahagia adalah perasaan tentram, tenang, dalam situasi apapun (dengan tujuan menggapai Ridho Allah)đź’•
Emosi itu netral, valid, ada dan boleh
Emosi merupakan sinyal tubuh
Yang perlu dikelola=peristiwa-asumsi pikiran
Asumsi pikiran ada positif dan negatif, yang akan berpengaruh pada perasaan dan perilaku.
Pemicu emosi dengan berbagai responnya:
• pemicu emosi dan respon sesuai✔
• pemicu emosi dan respon berlebihan❌
Respon berlebihan -respon error, bisa menjadi emosi negatif- sampah emosi.
Sampah emosi:
•Langsung dikeluarkan❌
•Dipendam❌ -bisa berpengaruh ke kondisi fisik.
Apa yang perlu dilakukan?
Sadari
Kenali
Akui
Alirkan
Rumus ketenangan:
1. Yakin
2. Ilmui akal
3. Pasrah
4. Ridho
5 Habits baik untuk reconnect dengan diri:
1. Me time
2. Menerima ketindaknyaman
3. Mindfull
4. Lentera (Lengkapi syukur, Tenangkan Jiwa, Rasakan dan Tebarkan Cinta)
5. Memaafkan
♡Managemen Emosi 5D Chalenge♡
đź’•Menerima ketidaknyamanan dan Mindfull
Hari pertama diuji dengan dengan ketidaknyamanan yang berasal dari luar. Setelah menerima materi Managemen emosi, saya berusaha untuk menerima ketidaknyaman dengan tetap berprasangka baik. Hal ini ternyata butuh pengulangan dan teknik lain, karena menganggunya tidak hilang-hilang.
đź’• Lentera (Lengkapi dengan syukur, Tenangkan jiwa, Rasakan dan Tebarkan Cinta)
Bersyukur dengan apa yang selama ini diberikan oleh Allah. Apa yang Allah titipkan selama ini sangat banyak. Hal ini yang saya ulang-ulang, bersyukur atas karunia seorang anak dan suami yang baik. Bersyukur pada Allah telah dimudahkan dalam setiap fase kehidupan.
đź’• Me Time
Me time diri dengan bangun pagi, sholat tahajud dan tilawah. Juga diperjalanan yang sekarang lumayan panjang, jadi waktu me time tersendiri. Walau lebih capek...jadi lebih banyak waktu untuk me time. Tips diri saya, ga boleh capek agak bisa tetap mendampingi anak dengan baik. Alhamdulillah, anak tidak kena emosi negatif emaknya karena emak sudah mulai kembali kerja ditempat jauh.
đź’• Memaafkan
Ini butuh efort yang lebih besar. Tidak hanya memaafkan orang lain, tapi juga memaafkan diri sendiri. Agar rasa bersalah tidak mengantui dan membuat tidak produktif. Masih terus belajar.
Ada banyak sekali manfaat setelah mengikuti kelas ini, terutama managemen emosi. Perlu pengulangan agar tidak lupa dalam menjalani lika-liku kehidupan yang tantangannya berbeda. Juga benar kata teh Misell...berdoa sama Allah, karena hanya Allah lah yang bisa memudahkan setiap langkah kita.
Terus belajar dan berdoa...semoga Allah mampukan, Aamiiin...
@firstteacher.id
@michelleronida
@megantari_
#firstetacherbootcamp
#stimulasianakdenganbahagia
#manajemenemosi
#funlearningchallengebatch4
